中医提醒：人体最佳作息时间表

好的养生，其实就是顺应身体时钟去生活，这样人才能健康长寿~ 尤其是上了年纪的，一起来坚持身体时钟，才能元气满满~ [向右R]6:00到7：30——起床+喝温水+排便 [向右R]7：30到9：00——吃好早饭 [向右R]9：00到11：00——做一天中比较重要的事 [向右R]11：00到13：00——营养午餐+散步+午间小憩 [向右R]13：00到15：00——补充水分和营养 [向右R]15：00到17：00——运动拉伸 [向右R]17:00~19:00——吃晚饭 [向右R]19:00-22:00——休息放松+准备睡觉 [向右R]22:00-次日6:00——安心睡觉 日出而作，日落而息，三餐规律，注意饮食，人体慢慢就会恢复运转~ 在这个过程中，中老年人因为上了年纪，营养流失速度加快，身体就会变虚，除了注意作息，在生活中更要注意全面营养的补充，毕竟单一的补充能起到的效果很有限～ [星R]可以试试雀巢佳膳悠选，它是高配版全营养中老年奶粉，一罐相当于优质蛋白+维生素+矿物质+钙+维D+膳食纤维+牛磺酸+左旋肉碱等30多种营养元素，对于中老年人来说，非常方便，喝一次就相当于把多种营养都补充进了身体，给上了年纪的父母一起把身体底子给打好！ [星R]最主要是也不用担心父母肠胃不好吸收不了，佳膳悠选里还添加了100%可溶性的膳食纤维，有助肠道健康，营养更易被吸收！ [星R]每天早上来一杯，下午来一杯，高能量配方一天就可以满足500大卡的额外补充，而且一杯就能包含5g左右的乳清蛋白，乳清蛋白可是作为蛋白质之王，营养价值、吸收利用率都很高，佳膳悠选更是采用乳清蛋白和酪蛋白1:1科学配比，能够提高蛋白质合成速率和吸收率～ [星R]味道也很不错，是好喝的香草口味，不含乳糖，父母可以安心喝～ 营养和健康都不是一蹴而就的事情，坚持才是最重要的，无论是作息还是营养补充！ *本品适用于10岁以上进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱需要补充营养的人群 *不适用于非目标人群使用，请在医生或临床营养师指导下使用 *广审批准文号：苏食特广审（文）第290519-12139号