姐妹们，上完厕所之后记得看一下自己的便便，因为粑粑就像是一面镜子，能够反映出我们身体内部的健康情况，尤其是肠道健康，可以说，粑粑是肠道健康的晴雨表~[萌萌哒R] 一个人，如果他噗噗顺畅，粑粑形态健康，大部分时候他的肠道也健康，人看上去也会气色红润、干净清爽~ 而一个人，若是长期拉屎不畅，那么他的肠道可能就出问题了，反应在外表上，就是整个人看上去气色不好，脸色暗黄~ 某种程度上来说，便便漂亮的人，人也好看~ 数据显示，中国有5000万人受到便秘的困扰，想要更好解决嗯嗯不畅的问题，就要尽可能增加肠道蠕动，让肠道恢复健康~ 增加肠道蠕动可以通过脚踩小板凳、床上滚一滚、拍一拍头顶、按一按腹部，借助外界的力量，让整个人放松下来~ [星R]除此以外，还可以通过内调食物补充，多吃肠道喜欢的食物，多补充益生菌，让肠道内在更有动力~ [星R]比如说多吃膳食纤维丰富的食物，膳食纤维能够增加体内粪便的体积，帮助粑粑更好排出，常见的食物比如说火龙果、西梅、酸奶等都很不错~ [星R]补充益生菌，主要是活性益生菌，能够活着到达肠道，更好养护肠道内菌群环境~ [星R]而膳食纤维+益生菌一起，则是更好的选择，我最近就有些嗯嗯困难，没想到因此发现了我的心头爱Blueglass酸奶，简简单单一杯酸奶，却把B420菌+酸奶+西梅+火龙果结合在了一起，真是我们便秘星人的好搭子~ [星R]B420菌又叫瘦子菌，里面含有双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌等益生菌，可以很好呵护肠道环境~ [星R]另外，酸奶里面还有西梅、火龙果等，都是应季鲜果，味道酸酸甜甜很好喝，配料表也很干净，0蔗糖，0乳糖，0反式脂肪酸，噗噗困难的朋友，真的一喝一个不吱声～ 外养护，内补充，每天噗噗一次，让身体排浊，让肠道干净健康~