36岁88斤，维持身材的底层逻辑：吃得少吃得好

马上就要37岁，从20+开始体重就一直在80-90区间，印象里没有发胖过。浅浅总结下，我的胃口不大、但我很注重营养均衡，虽然我吃的少、但我的食物结构很丰富。 -关于吃的少 ▪️大部分时间我都是1日2餐，早午餐+晚餐 ▪️很少吃“精加工”食品，比如方便面、零食等，習惯性食物配料表 ▪️每天喝很多的水，很少喝饮料 ▪️不会刻意少吃碳水，完全不吃碳水会让你疯狂想吃面包饼干 ▪️8分饱停筷，吃撑对我来说很难受 -关于吃的好 ▪️每天一定会吃新鲜蔬菜、肉蛋 ▪️尽量吃简单烹饪的餐食，比如清蒸水煮 ▪️偶尔吃顿大餐没问题 🫐补充优质的水果，之前我有不少笔记就有分享女孩子多吃莓类水果很友好，蓝莓就是很好的选择，富含丰富的维生素C、花青素等。我自己蕞爱的品牌是Driscoll’s怡颗莓，大家在大部分商超和线上都能买到。它已经有100多年的历史，来自加州的老牌，在品控上真的很到位，这次买的是秘鲁蓝莓，漂洋过海海很新鲜，几乎每一颗都饱满多汁，味道很浓郁，是我家中蕞常备的一款蓝莓没错了~ 另外定期的运动我也在坚持，但我更多的是为了保持身体的活力和心情愉悦，在我的概念里维持身材吃>运动。希望姐妹们都成为自己喜欢的样子~