①早睡早起 最近我都是10点半左右就睡了，早上6点半醒的，“人卧而血归肝”，早睡养肝xue，排du素，早起顺应天时，培补阳气。 ②打八段锦/站桩： 每天早上15分钟的八段锦，练完微微出汗热乎乎的，全身经络都通了，很舒服 ③一周两次五红粥： 红豆+黑米+花生+红枣+红糖 煮成软软糯糯的粥，补气血暖胃。或者倒入破壁机，豆浆模式✅，做成五红汤也很好 ④吃早餐 真的一定要吃早餐，我以前就很不爱吃早餐，然后脾胃虚的很，吃啥都补不进去 早餐一碗五红粥，两个馒头，一根玉米，再一杯归芪生血，吃完胃很舒服！ 新思健康的归芪生血颗粒含有黄芪 当归，红花 桃仁，地黄 天冬，五味子 枸杞子，火麻仁等9种中药材，通、调、补、养的更全面 ⑤吃饭细嚼慢咽，吃饭细嚼慢咽，7-8分饱，晚上8点后不进食，保护脾胃很重要 ⑥没事就拍拍八虚和脾经，推动气血运行 ⑦把奶茶换成花茶，先清内火再健脾祛湿再滋阴养血，像菊花茶，山药薏米茶，桂圆红枣茶，四神汤都可以安排起来 ⑧保持情绪稳定，生气、焦躁、大喜大悲都是耗费气血的事情，所以保持开心，认真生活 ~ 总结下来，早睡早起很关键，然后注意一些生活习惯，让身体知道我们有在好好养生它，身体就会有正向的反馈，所以我现在天天活力满满的