先说一下我的情况吧，我是刚开始感觉胸部涨涨的，觉得没什么大问题，所以在平时生活方面也不注意，经常熬夜加班精神压力大，感觉胸部有一阵一阵的刺痛，尤其是月经前几天胸部胀痛的厉害，我以为是正常的生理反应，就在网上看的方法缓解，坚持下来感觉比之前疼的更厉害了，还很痒，根本难以入睡！每次胸疼起来跟针扎一样，像是针在胸里来回搅，简直就是煎熬啊。。。 赶紧去了🏥，🧑‍⚕️跟我说也不要太过焦虑，结节不是什么大病，给我说了一些方法以及日常生活需要注意的，回家后按照给说的方法，认真坚持了一个月，结节已经消了～ 👉🏻下面我把方法及护理技巧分享给大家，希望能帮助到姐妹们～早日摆脱乳腺结节的困扰！！ - ✅跳绳注意事项： 1.跳绳前一定要热身（如开合跳，原地小跑，活动双肩等） 2.跳绳的时候要抬头挺胸，双脚微抬脚尖着地，膝盖微曲 双手放在腰部偏下位置，鼻子呼气嘴巴吐气 3.跳绳后不要立马喝水或坐下，要原地踏步或者慢走五分钟 之后做拉伸运动（如小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸等） ✅乳腺结节的护理方法 1.适当运动 可以从饮食上作出调节，坚持清淡的饮食不要吃得太油腻也不能吃得太咸 2.情绪稳定 有情绪要学会发泄出来，不要闷在心里，平时多做一些让自己开心的事情 3.贴乳腺贴 多亏了🧑‍⚕️给开的这款雅仕邦乳腺贴，我是月经前胸部会持续胀痛，后面就变得越来越严重，碰一下还巨痛，能摸到明显的硬块，每天疼的就像被针扎一样，不仅肿胀还泛红，胸部状态越来越糟糕，这款乳腺贴及时止痛和散结节效果真的挺不错，贴了半个小时就不怎么疼了，用了半个月就明显感觉硬块变小了，坚持贴了一个月去复查结节已经慢慢散了 4.补充睡眠 晚上最晚11点之前睡，要保证8小时睡眠 🌈有同样困扰的家人可以行动起来啦！守护好自己的健康～相信有乳腺结节的家人们一定可以早日上岸