姐妹们刷小暂停！恭喜我练出腹肌了！目前90斤，体脂率19％ 不枉我吃了小半年益生菌＋爬坡锻炼，不管是体脂、身材、还是皮肤的状态都已达next level，现在的状态我超级满意~ 如果是易胖体质、管不住嘴、减重总卡平台期的姐妹，真的可以去试试爬楼梯＋减脂益生菌这个搭配 - 分享一下我的具体做法~ 💫坚持爬楼梯■■■■□□□□□□40% 分享一下我的爬楼姿势√ 1膝盖跟脚尖方向一致(膝盖与脚尖呈一条直线) 2发力感:大腿和臀部主导，pp真的会翘！！整个脚都要落在台阶，后脚跟发力，推起带动臀部发力（找到正确的发力感很重要） 3收紧核心，累的时候注意调整呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，心率稳住后可以慢慢加速一下~超爱暴汗带来的舒畅感！尤其搭配着减脂益生菌，减重效果真的绝了，嘎嘎掉秤，看着数字一点点下降超有成就感！ 💫内服控糖燃脂益生菌■■■■■■□□□□60% 为什么一直在强调益生菌的重要性，是因为益生菌在肠道内能够吸收分解糖分，控制脂肪合成，还可以调节肠道菌群，改善肠道菌群，说白了就是能把你从一个喝凉水都长肉的易胖体质，改善成一个瘦子体质，关键这个过程安全健康！这谁能不心动🥹 不过益生菌种类很多，一定要选择含有瘦子菌（b420、gpl-1、akk）的，现在我一直吃的是CandyCare的益生菌，它家是三代瘦子菌AKK（效果最好的一种），而且是少见的益生菌＋益生元＋后生元的三合一配比；我之前体重一直卡在48kg左右的平台期，怎么练都没用，结果益生菌吃了不到一个月，就把半年都没变化的体重减下去了，关键是我在饮食上没有任何变化，就是益生菌把这些多余的糖分和脂肪分解掉了~最后还得提一嘴，糖分摄入的少了连带着皮肤糖化都无了，我现在皮肤紧致光滑，简直一举两得🫶~ - “山重水复疑无路，柳暗花明又一村“，有时候不是我们没努力、只是方法没找对而已，或许换个思路，就能豁然开朗~