养脾胃除了要养成吃早餐的习惯外，还要知道怎么吃早餐。 1️⃣早餐要吃饱。早餐吃得饱，吃的像皇帝，一天其他时间的摄入量就会降低，早晨的工作与学习专注度就会提高。饿肚子的人，总是困乏与注意力不集中。 早中晚三餐的分配为3:4:3。可以早餐占据35%。 2️⃣早餐要吃温热。早上人的身体就像初升的太阳，如果这个时候吃了寒凉的水果、凉白开、冷食、酸奶，就相当于给自己浇了一盆冷水。长期以往，皮肤会变差、痰湿体质随之而来。 小原我以前还喜欢冬天吃常温的馒头，现在我夏天都会能加热都加热。 要吃温热的食物，不要吃冷的、烫嘴的食物。保护胃气从一大早开始。 3️⃣早餐要在9点前吃完。7-9点是胃经当令，人体肠胃消化吸收能力蕞强，这个时间段吃早餐，营养可以更好的运输到身体各个角落，濡养身心。 4️⃣早餐要尽可能丰富。 五谷为养，碳水主食必须有。 蛋白质可以增强饱腹感，可以吃鸡蛋、肉、牛奶、豆浆… 坚果可以补肾气，拥有丰富的油脂，可以润肠道，暖脾胃，益气xue。 蔬菜水果可以增加膳食纤维，但是要热着吃。 早呀家人们🍀依旧是散步、拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉…… 寒衣节注意不要晚上在外面逗留太久，不要总是去人少、阴冷的地方。去人多、太阳光充足的地方。 今日份早餐🥣 银耳羹（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕晴柔的黑芝麻抹茶卷、陈阿姨的黑白绿肉包