88年36岁，说说瘦子菌给我带来的身材变化

虽然我在家人朋友口中是那个“吃不胖”的女生，但我自己清楚的知道，过了30岁后，那些半夜吃烤串火锅、奶茶全糖毫不顾忌的日子早已不复返了。到了年纪代谢自然变慢，甚至即使是正常的一日三餐也会悄悄变胖，后来我开始观察自己的饮食、开始运动、去内调，现在体重一直保持在45KG以下，一些小经验分享给30+的姐妹们。 一定要多喝水！我每天雷打不动醒来就喝一大杯温水清肠，日常在公司常备个大水杯，每天起码喝2500ML以上的水，多喝水真的非常代谢，但晚上8点以后我就不会再喝水了，第二天会水肿。 一天两顿饭，这个已经是我的习惯了，一般早上10：30左右吃第1顿，简餐为主（大部分时间是贝果三明治之类的）配上黑咖啡。晚餐就正常吃家常菜，以吃肉吃菜为主，少喝汤少吃米饭。 平时也会固定吃lifespace家的金标B420益生菌，每天晚餐后1粒。我不会违背自己的口腹之欲，但我吃完胃口是真的有变小，也没那么想吃高热量的东西。十一假期期间几乎天天有饭局，但是第二天数字几乎没变化，坚持服用到现在不知不觉中就发现身材变薄了。并且它是澳洲TGA认证过的金标B420，背书相当靠谱，是刘畊宏和现男友都推荐过的专业的益生菌品牌，最近还发现很多模特朋友都在吃，我也打算继续回购下去了。 一周3次运动，有时间的时候就去健身房，没时间就在家跳帕梅拉，自认为我的运动能力相对较弱，所以我也不会强迫自己高强度的运动，瑜伽中的流瑜伽就很适合我，既练到四肢、核心，也可以充分舒展。 我一直认可身材管理一定是生活化的，如果让你感受痛苦那一定难以坚持，慢慢的去养成好的习惯，时间会给你答案。