至少让你长寿二十年的 20 个运动 1:搓手心 100 次 2:踮脚尖 80下,就像站在那轻轻往上够东西一样,每天坚持做哦。 3:转动脖子 100 次,前后左右都要转到。 4:拍打肘窝 50 次,力度适中。 5:伸展腰部 80 次,舒缓腰部肌肉。 6:深蹲 50 次,增强腿部力量。 7:原地高抬腿 60 次,提高心肺功能。 8:转动脚踝 100 次,左右都要转动。 9:拍打足三里icon 30 次,促进消化。 10:扩胸运动 80 次,扩展胸部。 11:仰卧起坐 30 次,锻炼腹部力量。 12:俯卧撑 20 次,锻炼上肢力量。 13:按摩耳廓 100 次,促进耳部血液循环。 14:按摩腹部 100 次,帮助消化。 15:金鸡独立 30 秒,锻炼身体平衡。 16:前后踢腿 50 次,活动腿部关节。 17:伸展手臂 100 次,放松手臂肌肉。 18:按摩足底 100 次,刺激足底穴位。 19:左右扭腰 80 次,活动腰部。 20:轻拍肩膀 100 次,放松肩部。 大数据不会无端推送,倘若刷到,近期好事会到来。说出“越来越好,所念皆如愿!”,三个月内见分晓。 #养生操爱运动# #养身体操#