大脑供血不足，经常头晕，教你3招畅通血管，清醒头脑 有朋友经常会感觉头晕，也有朋友认为头晕是小毛病，不用太在意，虽然，头晕是一件很常见的症状，但如果是慢性的脑供血不足，也会给人体造成损害。 哪些情况属于大脑供血不足？ 了解头晕的性质：头晕症状很常见，有些人会表现出头发沉，有些人会出现天旋地转，甚至看不清东西，或者突然出现耳鸣、听力减退等。 哪些症状还可能提示有脑供血不足？比如，经常睡眠质量差，容易惊醒，记忆力减退，或者感到一侧的脸部或者手脚发麻，四肢无力等。 头晕要和哪些疾病鉴别？大多数中老年人头晕，是由于慢性脑供血不足引起的，但是，有一些疾病也会引起头晕，比如，耳源性的头晕，像耳石症也会伴有头晕；心脏疾病引起的，像冠心病的早期，有些人可能没有明显的胸闷症状，只是感觉头晕、没力气，可能与心脏供血不足，引起的大脑供血不足有关；另外，颈椎病会引起头晕，大多会伴有颈部和肩膀的不适症状；像有些朋友出现贫血、感冒等情况，也会引起头晕。 所以，在与脑供血不足鉴别时，要了解头晕的性质，伴随的症状与体位是否有关系。 改善脑供血不足，保持血管畅通，学会以下3招， 1、头部按摩 通过按摩百会穴（位于头顶正中心，两耳尖连线终点处）、风池穴、太阳穴来促进血液循环，有助于为大脑提供充足的氧气，另外，缓解肌肉紧张，缓解头晕、头痛等症状。 穴位按摩时，力度要适中，以感到酸胀感为宜，每次按压2分钟左右。 另外，可以通用食指指腹，从前额发际线开始，沿着头顶向后轻轻梳理，一直到后颈部发根处，重复10~15次； 也可以将手指微微弯曲，轻轻敲打整个头部，从前额到后脑勺，力度要适中； 如果有牛角梳或者木梳，也可以使用梳子，早晚各梳一次，每次5分钟左右，从前额梳到颈部发根处。 2、运动锻炼 运动锻炼能够促进血液循环，加速体内代谢，对改善脑供血有一定的好处。俗话说“生命在于运动”，很多人都知道，但如果坚持下来也是不容易的，每天坚持30分钟以上的有氧运动，每周坚持3~5天。每天有氧运动，在配合着局部的运动，对改善脑供血是有帮助的。 推荐-踮脚尖运动， 踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩挤压下肢血管，有助于下肢血液回流，增加心脏输出量，提高血液循环，对改善大脑供血有帮助。 做法：自然站立，双脚跟慢慢抬起，尽量向上抬高，前脚掌支撑在地面上，保持身体平衡，停留2~3秒钟，能够感受到小腿后侧肌肉的收缩，然后缓慢的放下脚跟，恢复到站立姿势，重复上述动作，每次10~15次为一组，每天进行3~5组，老年人要注意做好保护，避免摔倒。 3、食疗方 保持气血充足，饮食上可适当的食用红枣，红枣可补中益气，同时能够养血安神。 推荐-糯米红枣补血粥， 原料：黑糯米，红枣，红糖。 做法： 1、将黑糯米、红枣清洗干净，备用； 2、锅中放入适量的水，加入黑糯米，盖上盖子用大火煮沸，然后将红枣倒进去转小火，煮20分钟左右，煮好的前5分钟放入红糖，搅拌均匀，继续煮5分钟，出锅即可食用。 黑糯米、红枣具有补气血、健脾胃的作用，对调理体质有帮助。 #冠心病##心脑血管#