《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》这本书中提到的觉醒式养育路线： 3大觉醒阶段： 1、第一阶段：从灰心失望到豁然开朗 - 找到问题的焦点：认识到亲子冲突的根源更多在于父母自身的童年创伤，而非孩子。 - 打破幻想：放下心中对“完美小孩”的幻想，让孩子成为真正的自己。 - 停止控制：停止以爱之名的控制，开始共情，改善亲子关系。 - 停止追逐快乐和成功：关注当下和体验，而非单纯追求快乐和成功。 - 抛弃救世主情结：放下过度的保护和控制，让孩子独立成长。 - 丢掉标签：避免给孩子贴标签，给予他们成长和发展的空间。 2、第二阶段：从病态模式到主动选择 - 发现你的两个“我”：认识内在小孩和假面我们的我执。 - 发现你的我执假面：识别和打破保护内在小孩的我执假面。 - 识别情绪爆发点：了解情绪爆发点背后的原因，改变破坏性的情绪模式。 - 打破沟通怪圈：认清并打破由我执假面形成的沟通怪圈。 - 激活第三个我：激活智慧之我，开启内在疗愈之旅。 3、第三阶段：从冲突到亲密 - 学点儿童心理学：理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子。 - 发现孩子的我执：看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈。 - 如何与孩子说话：读懂孩子行为背后的真正需求，用共情和理解来沟通。 - 不惩罚的话，要怎样做：改善关系，矫正行为，采用协商、设定规矩、结果教育的方式。 - 重新看待犯错：用平常心看待孩子犯错，将其视为成长的契机。 - 深入理解孩子：通过沟通四大步骤（肯定、共情、用平常心看待、促成深度转变）来深入理解孩子。 - 说“好！”：对孩子说“好”，关注和尊重孩子的需要，保持开放心态。 - 现在就开始：活在当下，避免内疚、指责和后悔的思维模式。 - 拥抱全新的自己：弃旧迎新，准备好脱胎换骨。