《黄帝内经》讲：“脾者土也，常以四时长四藏，各十八日寄治”[栗子R] 👉🏻即每个季节结束前的十八天，都是脾胃的主场，脾胃都会参与到四季转换中来，起到承上启下的作用 [失望R][失望R]特别是霜降后，“秋后算账也来了”‼️ 进而出现面黄、毛孔大、两侧齿痕印，食欲不振，消化不良等各种脾胃虚弱问题，加上我们现代人喜欢吃辛辣刺激食物，油炸/烧烤/火锅等食物，越吃胃火越大，胃气破坏了，只会让身体虚上加虚☹️☹️ ❄️还有不到十天就要立冬了，这段时间要着重强化脾胃功能，让吃进去的食物补得进补得牢，为秋冬储备能量，以备身体御寒和深度滋养 一、饮食（做减法和做加法） 1⃣️做减法：由秋收转入冬藏的关键阶段，食物的性味上我们也要有所改变，一定要吃破胃气的食物，如：竹笋、黄瓜、牛奶、卤制类食物 2⃣️加法：给脾胃增加物质能量，每天早餐来一碗江中猴姑米稀，猴姑米稀原方就是沿用宋代养胃名方《参苓白术散》，里面包含了十种养胃的食材：猴头菇、山药、薏苡仁、莲子等，而且江中猴姑是国民老品牌，还拿过养胃方面技术一等奖，大品牌有实力，喝着也更放心些。珍姐早上赶时间的话，都会来上一条江中猴姑米稀，撕开就能闻到淡淡草本香气，简简单单用开水冲泡，再搅拌一分钟就好！喝起来口感细腻丝滑，入口米香醇厚，每次喝完都会感觉胃里暖暖的很舒服~ 二、情志（舒缓情绪） 1⃣️如果一个人脾胃虚弱，大都是因为“贪思”引起的 2⃣️一旦处于忧思状态，能量都用来思考、忧虑了，食物在脾胃中也难以运化。想要脾胃好，让自己开心是第—步 三、运动（开阖有度） 1⃣️尽量减少大开大合的运动，秋天转入冬天，是季节里的“收”和“藏”的转换，我们就不能再像春夏一样任意发散，损害脾胃阳气，刮痧、暴汗、蒸桑拿都是与人体相违背的 2⃣️腹部容易寒凉的姐妹，可以睡前按揉腹部，不仅能从外部增加脾胃运化动力，还可以改善因湿寒重引起的小肚子长肉、四肢疲乏等问题 四、习惯（日常注意） 1⃣️不吃撑，暴饮暴食会导致脾胃超负荷工作 2⃣️适喝水，喝水过多对于脾胃虚的人来说是一种负担，而且已经快冬天了，冰奶茶、冰咖啡就尽量别喝了 🍂❄️秋冬转换，抓住脾胃调养黄金期~[飞吻R]