从心出发，跟随斯坦福课，踏上自我关怀的成

周末，我和闺蜜在咖啡馆享受着午后的闲暇时光。她轻轻地啜了一口咖啡，缓缓地说：“有时候，我们真的太忙了，忙得忘了怎么爱自己。”这句话，像一阵清风拂过心田，激起了我内心深处的共鸣。我开始审视自己，是不是也在日复一日的忙碌中，渐渐忽略了内心的声音与需求？ . 📚回想起家中书架上那本尘封的《在斯坦福上自我关怀课》，我决定，是时候翻开它，寻找那份被遗忘的自我关怀了。 . 🏠回到家，我迫不及待地拿起这本书，一页页翻阅起来。开篇的内容就像一股清泉，滋润了我干涸的心田，让我瞬间明白了如何在忙碌与喧嚣中找到内心的平衡，如何在挑战与困境中保持一颗平和的心。 . 💖自我关怀，是一种温暖而坚定的力量，它不仅仅是对情感的慰藉，更是一种积极向上的生活态度。 . 在饮食、职场、养育、婚姻等生活的各个角落，它都是我们不可或缺的支柱。它教会我们在面对困难时保持冷静与自信，在享受美好时更加珍惜与感恩。 . 📅接下来，这本书用8周的时间，带领我踏上了一段自我发现与成长的奇妙旅程。 从第一周开始，我学会了理解关怀的真正含义，通过正念觉察，我开始观察自己的情绪与想法，逐渐摆脱了它们的束缚。 💖到了第二周，我学会了自我慈悯，明白了每个人都有不完美的一面，而正是这些不完美构成了独一无二、不可替代的自己。 . 🌱随后的几周里，我通过自我欣赏、自我接纳等章节，逐渐发现了自己身上的闪光点，那些值得骄傲与珍惜的品质。我还学到了关于自我关怀的三个关键命题：唤醒关怀、找到触发点、勇猛开展关怀。 . 💪在阅读这本书的过程中，我开始尝试将自我关怀融入日常生活的点滴之中。 比如，在忙碌的工作间隙，我会停下来做几个深呼吸，感受当下的宁静与平和；在面对挑战时，我会用正念去觉察自己的情绪，然后给予自己一份理解与支持。这些看似微不足道的改变，却让我感受到了前所未有的轻松与自在。 . ✨“自我关怀，是给自己的最好礼物。”这句话深深烙印在我的心中。 . 🌈不要等到内心疲惫不堪时，才想起需要自我关怀。现在，就拿起《在斯坦福上自我关怀课》这本书，用8周的时间，给自己一个全新的开始。你会发现，生活原来可以如此美好，如此充实！