10大防癌生活方式  看看你能做到几个 第一，健康的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，还有谷类食物、低脂肪的食物，少吃红肉、加工肉类。 第二，适量运动，运动可以提高身体的免疫力，降低患癌的风险，每周应该至少进行150分钟中等强度的有氧运动。 第三，不吸烟，吸烟以及吸二手烟是多种癌症的致病因素之一。 第四，限制饮酒，过量的饮酒会增加患癌的风险，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性饮酒不超过一杯，当然最好的是不饮酒。 第五，保持标准的体重。肥胖是癌症的一个危险因素，研究显示肥胖可能是子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌的一个高危因素。 第六，避免接触有毒有害的物质，比如石棉、苯类等等。 第七，避免过度的曝光于阳光之下，长时间曝光在阳光之下，会增加患皮肤癌的风险，建议在阳光强烈的时候避免外出，或者做一些防晒的措施。 第八，定期体检，尤其是防癌的筛查。 第九，缓解自己的压力，长期的压力会影响身体的免疫力，增加患癌的一些风险，要学会释放压力，保持良好的心态。 第十，充足的睡眠，成年人每天的睡眠时间要保证七八个小时，建议每天晚上11点之前要入睡。看看这十大防癌生活方式，你能做到几个呢？#结节##中医##肿瘤科刘秀芳教授##中医肿瘤科刘教授#