外科佬吃补铁片2年，从易疲血亏到精力充沛

p1：努力训练就是为了这一刻！ 分享下我的经历：在医院实习，临床科研两手抓，经常顾不上认真吃饭，一天手术下来灵魂仿佛被抽走了一样....加上我热爱撸铁，铁流失像开了2倍速，身体虚的不行，前一阵做检查才HGB已经掉到81了... 这种情况，单纯食补已经来不及了，因为食补的铁元素有些并不能被直接吸收，导致铁元素达不到日常所需的量，所以我选择吃补铁片来恢复气血✨ 吃了两年多，现在我不得不熬夜的时候，状态也时刻在线！今年夏天再去体检，指标已经恢复正常，气血充足后，每次健身都精力十足，耐力比男人还强！ - 给大家科普一下 【哪些人需要补铁】🙌 1.皮肤蜡黄或苍白 2.手脚冰凉，四肢畏寒 3.挑食，节食减肥的人群 4.经常熬夜，疲倦乏力，精神萎靡 5.健身人群，运动后缺铁导致的氧含量不够，出现胸闷、呼吸困难 - 【挑选补铁片的小技巧】🔍 1.看铁源（决定吸收率）：螯合铁是当下市面上公认最好，吸收和利用率非常高的新型有机铁！ 2.看含量（在精不在多）：成人每日铁含量25mg，孕期可增至30mg，最高不得超过42mg 3.看复配（促进铁吸收）：铁是很难被人体完全吸收掉的，需要很多营养物质来促进，如VC、B12、叶酸等 - 这几款是我回购过的推荐给你们，一路换下来效果越来越精准，给你们做个参考： - Ciyive补铁片 【氨基酸螯合铁，25mg/粒。复配：叶酸、VC、VB12。口感：原色无味片剂，每天1片】推荐指数五颗星⭐⭐⭐⭐⭐ 意之宝补铁剂 【微囊铁，30mg/条。复配：无。口感：甜橙味粉剂铁，每天1条】推荐指数四颗星⭐⭐⭐⭐ 莎露斯补铁片 【葡萄糖酸亚铁，7mg/粒。复配：VC。口感：铁锈味比较重，每天2片】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ 琥珀酸亚铁片 【琥珀酸亚铁片，34mg/粒。复配：无。口感：有铁锈味，每天1片】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ - 关于我吃过的几款补铁片的真实感受，都放在图4-7了，大家理性种草 最重要的还是坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，日积月累才能看到变化~