回顾十月以来的跑步记录，竟然4次PB，随着天气转凉，心率稳步下降，10公里进入6分内时代，15公里控心率可以跑进7分，已经非常满意了。 最重要的是健康长跑，中途因为摔车导致膝盖疼痛了一段时间，长途骑行导致髂胫束疼痛，通过积极理疗已经康复，没有对跑步产生影响（这个破车看来不能再骑了）。去了健身房几次，上下半身训练次数一半一半，计划继续加强腿部力量训练。偶尔游泳、羽毛球，对心肺功能锻炼起到了一点作用。最重要的是爬了很多山，改变了长久以来对克服重力做功的厌恶，耐力得到了极大的锻炼，在长距离跑步中效果显著。 天气又要变冷了，讨厌在寒冷的天气跑步，不知道11月能否守住100的跑量，希望冬天不要受伤，继续加油吧～