真是服啦，秋冬稍不留神被秋膘👀“相中”了 如果是易胖体质、不容易管住嘴、小肚子总是涨涨的小姐妹真的可以跟着我一起试试空腹有氧+高代谢饮食，还有从源头拒绝热量！ 坚持空腹有氧接近3年，也是经历过秋冬问问保持住身材的人儿嘿嘿🙋‍♀🙋‍♀ 现在的我，不管是体脂、身材还是整个人的状态都是next level👌 正好双11又复购了一直在喝的flylive美体饮，所以分享一下我秋冬保持住身材的秘诀👇 减脂离不开热量跟代榭这两个东西，flylive刚好可以从这两方面一起助理，配合空腹有氧，只能说一句，好身材是我该有的嘿嘿🤓 🟢关于flylive美体饮 ✔白芸豆阻断 万物的根源最重要，热量也是一样，在阻断热量这方面，不得不说，白芸豆可真是好东西，从实物源头阻断热量，能够抑制淀粉代谢，阻碍碳水化合物的消化分解 秋冬真的胃口容易大开 ✔激活代榭 三成分助力激活代谢→绿茶，绿咖啡，茶多酚98% 身体说白了其实就是一个“代榭工厂”，经常吃重油重盐，像冬天真的很想吃麻辣火锅，容易导致工厂代榭不过来，不仅攒肉还容易长痘 ps：宝宝们还可以试试“碳水后置”，吃饭顺序蛋白质→蔬菜→碳水，容易增加饱腹感，提高代谢也有助于肌肉的生长 🟢关于运动计划 我基本上都是空腹有氧，一周保持至少5次 工作日我运动时间基本是6:30-7:30，周末睡多的话就9:00-11:00然后就是早午餐 早起一杯温水＋一杯黑咖简单热身后开启运动 熟悉我的宝贝们都知道，一般跟练的博主是汤汤、jo姐、kaykay、安娜、帕姐等 🟢想要好身材的根本还是要保持好心态，这点很重要，心态不要崩，运动+内调真的可以的！