普拉提一项神奇的运动比撸铁更痛苦 普拉提动作多静止和慢速，注重深层肌肉群发力。小强度，重复性的全身整合练习。一个动作会在不同器械上、不同平面上重复的做。 撸铁大重量有时候是靠表层肌肉，爆发力和速度都可以帮助你抬起那个重量。 所以前者痛苦感更加明显，后者更多的是那一瞬间。 这也是我的学员抱怨的原因之一，因为她们好多都是普拉提加+撸铁一起的，经常感觉自己挺有力量，但是以上普拉提课，就累的不行。是因为普拉提更多的是练耐力，撸铁是爆发力。 我让她们也试下我一直在吃的， 金凯撒鱼🐟油。纯度高有97%，而且每批次都有IFOS五星认证，0糖0香味剂。我说我一直有在吃你们放心入就行，他家鱼油里面的EPA（一种omega3），有助于提高肌肉耐力修复受伤肌肉。对撸铁人群和普拉提都有帮助。 再后面上课的时候她们就跟我说，吃了一段时间，耐力有变好！硬拉都能多拉两个了。爆发和耐力都有up 金凯撒这个鱼油DHA可以改善睡眠质量，睡得还更好了呢。