能让你至少多活二十年的 20个运动： 1、扩胸运动，做 30 次。 ​2、轻拍头部，每天拍 30 次。 3、转动手腕，顺时针、逆时针各转动30圈。 4、伸展脚踝，左右脚各做30次。 5、深蹲起icon，每次做20个。 6、踮脚尖，重复30次。 7、弯腰摸地，做20次。 8、颈部绕圈，顺时针、逆时针各15次。 9、踢毽子动作（模拟），左右脚各踢20次。 10、高抬腿原地跑，持续30秒。 11、转动眼珠，上下左右各转动10次。 12、耸肩运动，做30次。 13、双臂向后拉伸，做30次。 14、深呼吸练习，每次深吸气、慢呼气为一组，共做20组。 15、腰部扭转，左右各转动20次。 16、握拳松开，重复30次。 17、简易瑜伽树式，单腿站立保持30秒，换边重复。 18、模拟跳绳动作，跳1分钟。 19、仰卧抬腿，做20次。 20、弓步压腿，左右腿各做20次。 #干上2秒运动# #跳两遍浑身暴汗#