立冬以后，这 10 样东西你要多吃！ 第一、羊肉。冬天吃羊肉，相当于补品进身体。 第二、胡萝卜。它富含维生素 A 和各种微量元素，可以明目养神，健脾化食。 第三、牛肉。俗话说“牛羊肉暖人心”，冬天吃肉正当时。 第四、海带。它含有丰富的膳食纤维和碘元素，经常食用能清热润肺。 第五、花生。花生营养丰富，具有很高的药用价值。 第六、山药。它既可以当菜也可以当粮，是冬季滋补的佳品。 第七、大枣。它能补气益血，提高人体免疫力。 第八、核桃。它被称为长寿果，营养价值很高。 第九、板栗。它含有丰富的碳水化合物，有健脾养胃的作用。 第十、红薯。它是秋冬季节的应季蔬菜，能够提供充足的能量。