人老了， 这16种食物要好好吃： 1、第一种食物：每天吃两鸡蛋，补充蛋白质。 2、第二种食物：牛奶要常喝，强壮骨骼，有助睡眠。 3、第三种食物：燕麦、小米粥喝一碗，膳食纤维，肠道舒服。 4、第四种食物：豆腐要常吃，植物蛋白，充分降血脂。 5、第五种食物：红枣枸杞，养生标配，也可泡水喝。 6、第六种食物：巧克力吃一块，心情好，身体好。 7、第七种食物：坚果当零食，适当吃补脑又方便。 8、第八种食物：蜂蜜柠檬水，酸酸甜甜，美容又养生。 9、第九种食物：酸奶别忘喝，益生菌帮忙，肚子舒服又美颜。 10、第十种食物：红烧肉别忌讳，享受生活，脂肪也要有。 11、第十一种食物：海鲜记得吃，伙食需改善，营养要全面。 12、第十二种食物：猪蹄炖汤，胶原蛋白，皮肤水嫩。 13、第十三种食物：番茄炒蛋来一盘，简单营养，酸酸可口。 14、第十四种食物：芝麻糊来一碗，黑发飘飘，年轻漂亮。 15、第十五种食物：鲜鱼豆腐汤，聪明又美味，每天吃一点。 16、第十六种食物：花菜炒肉，维生素丰富，营养又美味。