立冬以后， 要多吃这些食物： 1、蒸芋头。立冬后的芋头特别粉，口感软糯，蒸一蒸就特别适合这个寒冷的冬天。 2、羊肉汤。羊肉是冬天里驱寒的好食材，搭配一些白萝卜和粉条，营养又美味。 3、嚼点核桃。核桃具有健脑的作用，立冬后吃些，能为大脑补充能量，抵御寒冷天气对身体的消耗。 4、来碗热滚滚的豆浆。豆浆富含蛋白质，对补充身体所需营养大有裨益，而且喝起来暖洋洋的，特别舒服。 5、炖个南瓜。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力，还能暖胃。 6、来一杯红枣枸杞茶。红枣和枸杞都是补血的好东西，喝一杯，既养生又暖身。 7、吃个红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化，而且热量不高，是冬季减肥的好选择。 8、来碗小米粥。小米粥温和养胃，适合冬季食用，能够帮助身体抵御寒冷。 9、炒个菠菜。菠菜富含铁质，能够帮助预防贫血，而且炒熟后的菠菜口感更加鲜美。 10、吃个板栗。板栗有“干果之王”的美誉，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，对身体健康非常有益。 11、喝碗酸辣汤。酸辣汤开胃提神，能够促进食欲，而且有很好的驱寒作用。 12、吃个柚子。柚子含有丰富的维生素C和钙质，有助于增强免疫力，还有助消化。 13、来碗黑米粥。黑米富含B族维生素，有助于提高身体抵抗力，特别适合冬季食用。 14、炒个腊肉。腊肉香而不腻，是冬季的家常菜，能够补充能量。 15、来碗红豆汤。红豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，还有很好的暖胃效果。 16、吃个香蕉。香蕉富含钾元素，能够帮助调节血压，还有助于缓解冬季干燥。 17、炖个牛腩。牛腩肉质鲜美，含有丰富的蛋白质和铁质，适合冬季补充营养。 18、来碗紫菜蛋花汤。紫菜富含碘，有助于预防甲状腺疾病，而且蛋花汤简单易做，营养丰富。 19、吃个山楂。山楂有助于促进消化，还能增强食欲，特别适合冬季食用。 20、来碗八宝粥。八宝粥汇集了多种食材的营养，既美味又健康，适合全家老少一起享用。 对此你怎么看？