现在补铁剂的风太大了。像工作、熬夜、女生来姨妈、生产这些都会流失铁元素。包括很多人体检，必定会出的问题：血红蛋白偏低。这是保温杯里泡多少红参都补救不来的，不仅没用还上火。其实原因直接跟铁相关->就是缺铁。所以很多人会选择吃补铁剂调养。 有用吗？这点我可以保证，但并不是什么补铁剂都可以乱吃。重视日常补充没有错，但没补对=白费，甚至是伤害！！！像这种功效性越强的内服，坑越多！ —— 🌈STPE1: 首先要知道什么是补铁？ 铁是血红蛋白的重要组成,还直接参与我们的能量代谢，人体缺铁就会导致缺铁性贫血，尤其是女性生理期间更容易发生。所以对于铁的摄入，既需要保证足够的摄入量以维持身体健康，又需要避免过量。 - 🌈STPE2: 哪些人群需要吃补铁剂？ ①面色唇色苍白无血色，指甲变薄易断 ②久坐站起来时尝尝头晕目眩，容易耳鸣 ③头发干枯毛躁，指甲变薄易断 ④月经量少，痛经，经常好几个月报道一次 - 🌈STPE3: 补铁剂如何选择？ ①铁源：是铁剂的基本，直接决定铁元素吸收情况。铁源分为无机铁、传统有机铁、新型有机铁，决定吸收率。像氨基酸螯合铁，小分子结构，肠胃刺激性小，更有利于身体吸收和利用 ②含量：专家认为补铁的建议是每天摄入20mg甘氨酸螯合铁才有效，铁含量在精不在多，太高会造成铁中毒 ③复配：单一成分＜复配成分吸收效果，优先选择含有vc，叶酸，益生菌的复合配方，组成气血金三角，能帮助身体更好的吸收铁，还参与代谢。 - 🌈STPE4: 下面几款补铁剂是我陆续吃下来还不错的，还有正在吃的，给大家做个参考~ Losoki【铁源：氨基酸螯合铁，复配：vc、vb12、叶酸、益生菌】推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 德国双心【铁源：微囊铁，复配：vc、vb12】推荐指数⭐⭐⭐⭐ Youthit【铁源：液态螯合铁，复配：vc】推荐指数⭐⭐⭐ Minayo【铁源：血红铁素，复配：无】推荐指数⭐⭐ —— 🔍总结： 补铁剂吃的时候除了要注意铁源，还不能跟钙一块补，吃补铁剂的时候不要喝浓茶和咖啡，买的时候选择深色包装的，避光处理比较好，浅色的很容易氧化