听劝！你也能拥有姨妈规律的好气色！
白枫多尔衮美
2024-11-14 15:02:29
很多人说健身撸铁或者高强度运动要么练的人很虚要么会暴饮暴食更胖？
运动8年的健身博主&模特今天给点干货给大家：
1⃣高强度的运动建立在科学的休息上[微笑R]
很对人刚开始运动展现出很痴迷的状态
比如晚上转钟才睡，早上5点上早课
或者一周7练次次冲大重量
这都是要不得的。。[石化R]
保持6小时以上的充足睡眠，每周保持3-4次的运动习惯才是坚持下来的基础[害羞R]
至于大重量和心肺体能，我建议根据身体情况，休息好的状态观察心率
2⃣饮食结构
高强度的运动后女性会流失铁[笑哭R]
并且大部分的饮食结构会摄入很多膳食纤维，同样会抑制铁元素吸收
就会造成很多女性说：运动影响姨妈
其实是可以提前规避的。[赞R]
在了解到这个前提后，增加蛋白质和铁元素的吸收其实可以避免这个问题
3⃣吃大于训练 吸收是吃得好的基础
其实益生菌是我一直在吃的东西[吃瓜R]
因为我的吸收特别不好（吃不进去也长不了）
所以各种品牌的益生菌都尝试过[失望R]
格罗优补铁小红条是兼具补铁和帮助吸收，可谓一举两得啦[赞R]
其次是他们家关爱女性的理念非常有好感
不仅是粉红丝带的公益宣传[害羞R]
特有配方提高人体对铁吸收80%，吃的有效且放心
女性在关心体态健康的同时也关爱一下自己身体的内部健康哦
肠道好 才能还原美貌～
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