晚饭到底吃不吃晚饭？我来告诉你。晚饭是一定要吃的，这是我一直的主张。晚饭不吃，不仅减肥效果不好，减下来后也难维持。 晚饭一定要吃的原因在于 1，低碳但不低营养。 2，稳定食欲最好的方法就是规律饮食。减肥最大的拦路虎就是饱一餐一餐。 晚餐怎么吃？ 1，不吃主食。如果想减脂效果好，晚餐就不要吃任何主食。更不要把一天的碳水后置到晚餐吃。这样吃的直接问题是，白天大脑不在线，如果你是脑力工作者，这就很致命了。而且第二天早晨人会特别饿。 2，晚餐吃多少。晚餐吃200克新鲜蔬菜，1-2种蔬菜。100-150克蛋白质食物，我建议晚餐尽量吃鱼虾鸡蛋。好消化。吃完觉得不得劲，担心饿，可以再吃3-5粒原味巴旦木。慢慢嚼，吃完立马饱饱的感觉。 3，晚饭时间。能早点吃完尽量早点吃完，最迟七点半要吃完了。晚饭吃的早和吃的晚，第二天早晨人的精神状态是完全不一样的。如果因为工作原因吃的晚，建议你想办法简化晚餐，还是尽量在七点半之前吃完。