自律一个月把湿气排出去
自律排湿需要在饮食、运动、生活习惯和心理调节等方面进行综合调理
1️⃣饮食方面做到营养均衡，粗细粮搭配，控制零食、油炸食品，多选择健康、营养价值高的食物
2️⃣运动：比如跑步🏃🏼♀️、快走、单车、游泳🏊♀️力量训练、瑜伽🧘♀️
通过运动可以促进代谢，加速体内湿气的排出
3️⃣保持充足的睡眠🛌少熬夜
4️⃣学会放松，保持心情愉悦～避免过度焦虑、抑郁
自律一个月把湿气排出去自律排湿需要在饮食、运动、生活习惯和心理调节等方面进行
密斯朱
2024-11-16 16:36:15
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