爱散步的老人注意了！脑梗与散步有关？医生再三提醒：老年人散步时，要多注意这几点！ “哎呀，这可怎么办呢？”张大爷边擦着额头上的汗珠，边看着医生，“我这腿走得太快，差点没摔倒，连带着脑袋也晕了！” “这不是我常去散步的那条路么，怎么一转眼就成了‘陷阱’了呢？还以为是自己吃了点儿辣椒，脑袋突然冒烟，结果一查，居然是脑梗！” 医生捋了捋眼镜，轻轻叹了口气，“张大爷，这就得注意了，我知道您爱散步，可是散步的方式和时间，不是随便就能定的，尤其是你这种年纪，不注意些细节，真可能给身体带来麻烦。” “哦？散步居然也能得脑梗？你这是开玩笑的吧？”张大爷一脸懵懂，心里直嘀咕：“我这年纪了，天天散步，走得可比年轻人还带劲，怎么就跟脑梗扯上关系了呢？” 医生看着张大爷那满脸困惑的表情，耐心地给他解释道：“我说的不是随便散步，而是散步的‘不当’。” “首先，散步时间不对，你知道早晨或是晚上空气最清新，适合活动，但你得考虑气温，特别是早晨，气温低，血管收缩，血流不畅，很容易引发血栓或者中风。” “你看你，早上不等太阳出来，气温还低，就出去散步，结果大脑供血不足，脑细胞不够氧气，脑梗就这么来了。” “我这是没有‘等太阳’的耐心呗，早上出来走，感觉精神好。”张大爷有点不好意思地笑了笑，“不过医生，听你这么一说，是真的要小心点。” 医生点点头，“是的，还有一个问题，很多老年人散步时，走得太急，越走越快，心脏和大脑的负荷就会加重，容易出现供氧不足的情况，像你上次突然晕倒，就是走得太快，心跳过快，大脑血流突然不够，脑梗就‘找’上来了。” 张大爷摸了摸下巴：“那我以后得慢慢走喽，不能比马拉松选手还快了。” 医生笑了笑：“没错，您慢点走，别比螃蟹还急，别着急跑，慢慢走，调节好节奏，心跳慢慢来，才不容易出问题。” 张大爷若有所思地点点头，似乎已经意识到散步背后藏着的一些“小心机”。他又问道：“还有没有别的我得注意的，医生？” 医生捋了捋眼镜，再次用“长者耐心教育”的眼神看了看张大爷，语重心长地说道：“散步的地点也很重要，您别总选那种陡坡，或者路况不好的地方。” “尤其是天气不好的时候，路面湿滑，摔倒了也容易影响大脑的供血，容易诱发脑梗。记住，不走险路，不贪图一时的‘挑战’，安全第一。” “哈哈，看来我确实得做个‘轻功’高手，选个平路慢慢走。”张大爷不禁笑了出来，刚才医生说得这些，他终于意识到散步也需要“技巧”，要像精打细算一样，把时间、地点、速度都考虑到，方能不“惹麻烦”。 医生也笑了笑：“还有一个更重要的事儿，张大爷，虽然散步对健康有好处，但如果平时身体不舒服，心脏有病、高血压等问题，最好在医生的建议下进行。” “别觉得‘我能行’，而硬撑着去散步，毕竟，有些疾病没有明显的症状，忽略了它，最后可真可能出现大问题。” 张大爷苦笑了一下，叹了口气：“唉，这年纪大了，身体不如从前，散步也得小心了，不能像年轻时那样任性了。” 医生点点头：“没错，老年人的身体，就是要小心调养，别拿‘运动’当作‘保命符’，要知道，运动的好处固然大，但也要选择适合自己的运动量。” “医生，您说的这些，真是让我豁然开朗。以后我得学会‘克制’，慢慢来，散步不比跑马拉松重要。”张大爷笑得合不拢嘴，感觉自己收获了很多，突然觉得散步这件事，似乎也不是那么简单的事。 医生拍了拍张大爷的肩膀：“你现在明白就好，散步，讲究的是‘量力而行’。老年人要在保障安全的基础上享受运动带来的好处，太过剧烈的运动反而可能给身体带来负担，健康永远是最重要的。” 张大爷站起身来，拍拍自己的胸口：“行，医生，我记住了。以后散步我就当作是‘遛弯’，不争速度，只争‘活得久’。”他笑得一脸阳光，“您放心，我不再冒险了。等我下次散步回来，绝对不会再吓你们一跳。” 医生笑了笑，示意张大爷注意保重身体：“记住，慢走不累，但得注意细节，走得稳，走得健康，才是王道。” 张大爷带着医生的叮嘱，心里不禁松了口气，决定以后不再盲目追求“快”，而是享受每一步的悠闲与安全，谁说散步不能有“技巧”？ 信息来源：[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04