吐纳乃沟通天地灵气与自身内气的桥梁。其具体做法为：调整姿势，放松身体，鼻缓吸气，如细流入体，引至下丹田以激发元气、增强能量，吸满后停顿数秒，再嘴慢呼气排出浊气。修炼时需摒弃杂念，心神专注于呼吸，想象与天地一体。正如吕祖所言：“心息相依，神气合一。”吐纳法兼具身体锻炼与心灵修炼之效，长期练习可增强体质、调节气息，让心境平和宁静，为修真悟道奠定基础。
吐纳乃沟通天地灵气与自身内气的桥梁。其具体做法为：调整姿势，放松身体，鼻缓吸气，
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吐纳乃沟通天地灵气与自身内气的桥梁。其具体做法为：调整姿势，放松身体，鼻缓吸气，如细流入体，引至下丹田以激发元气、增强能量，吸满后停顿数秒，再嘴慢呼气排出浊气。修炼时需摒弃杂念，心神专注于呼吸，想象与天地一体。正如吕祖所言：“心息相依，神气合一。”吐纳法兼具身体锻炼与心灵修炼之效，长期练习可增强体质、调节气息，让心境平和宁静，为修真悟道奠定基础。