养生美食建议60岁后，好物助力健康，有望再活20年，记得多吃这些好东西。 1、枸杞，可以用来泡水喝，也能在炖汤时撒入一小把。 2、红枣，每天吃几颗干红枣，别吃那些加了很多蜜饯的红枣。 3、木耳，凉拌或者清炒，别用太多的调味料。 4、核桃，每天适量吃几个生核桃，原汁原味营养好。 5、山药，清蒸或者煲粥时放上一些，简单烹饪就很不错。 6、黑芝麻，做成芝麻糊食用，少放糖更健康。 7、南瓜，煮成南瓜汤或者直接蒸熟吃，口感软糯又营养。 8、燕麦，用开水冲泡或者煮成燕麦粥，当作早餐很合适。 9、薏仁，煮薏仁粥或者薏仁汤，利于身体排出湿气。 10、蓝莓，直接洗净食用，享受它天然的果香和营养。 11、菠菜，清炒或者做汤，保留其丰富的维生素等营养成分。 12、西兰花，水煮后简单拌一拌，最大程度留存营养。 13、西红柿，凉拌、煮汤或者直接生吃，都是很好的选择。 14、洋葱，炒着吃能增添独特风味，对身体也有益处。 15、芹菜，清炒或用来包饺子，富含膳食纤维。 16、海带，煲汤或者凉拌，多吃能补充多种矿物质。 17、苹果，每天吃一个，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。 18、香蕉，作为日常水果，可促进肠道蠕动、补充能量。 19、橙子，富含维C，剥开直接吃，清新又健康。 20、葡萄，洗净后整串吃，能摄取多种有益成分。 21、红薯，烤红薯、煮红薯都好吃，还能饱腹促消化。 22、糙米，煮成糙米饭，相较于精米营养更全面。 23、绿豆，煮绿豆汤，夏季饮用清热解暑又健康。 24、鸡蛋，水煮蛋、荷包蛋等做法均可，补充优质蛋白。 25、牛奶，每天喝一杯，为身体补充钙质等营养元素。 26、豆腐，凉拌、红烧或者煮汤，是优质的植物蛋白来源。 27、鱼肉，清蒸或者炖煮，低脂肪高蛋白很健康。 28、虾肉，白灼虾肉最能体现鲜味，营养还丰富。 29、鸡肉，煲汤或者炒着吃，容易消化吸收。 30、牛肉，炖煮或煎烤后食用，能增强体质。 人过60岁饮食要讲究，这些好物助力健康，有望再活20年，笑迎未来！