其实雌激素才是"漂亮感"的关键

比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感

这些都是女性雌激素丰盛的象征

而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现

总结下养雌激素、维持激素平衡的 tips :

•多睡觉。

没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。

•补足气血。

气血足的美女宝宝都雌激素很高！我气血最虚的时候随时起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周冲1、2次桃怡可气血宝来喝，主打一个以红养红，日常回血，配料表很干净，直观感受是无论饮食多混乱作息多混乱都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美!

•充足X生活。

很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。

•健脾祛湿。

如果你跟我一样是痰湿体质，比如容易水肿，肚子大难掉秤，噗噗会挂壁，容易乏困，就需要把脾胃中的湿气和垃圾排出去才能好，日常桃气动人茯湿茶 库库喝就行，你会发现很大的效果！！能除大几斤湿，我自己喝下来第二天肚子直接变小，真的很绝！消化排便也都很好，舌苔很健康没了之前的厚腻，口臭几乎闻不到了，咋减减不下去，喝这个真的有用。

•不要断碳。

低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!

•补益力初b族维生素。

雄激素过多，出油多，毛孔也堵塞住，很多姐妹往往是下巴豆，姨妈豆猖狂，脂溢性皮炎反反复复好不了，益力初b族维生素片能减少皮肤出油增强代谢，一天吃一粒，第一周天天吃，后面隔三差五吃，脂溢性皮炎消失，痘也慢慢好了 全脸干净，附带脸也会变得光滑细腻，毛孔都变小了，因为爆痘都是内火重 b2降了内火 痘也慢慢好了 痤疮全部没了。

•表达生气。

意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。

•少吃外卖。

少吃脏外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。

•少着凉。

包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。

•少吃糖。

这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。

•少喝酒。

酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。

•少操心。

把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。