“老师，如果睡前没有饥饿的感觉，是不是不会瘦？可是为什么有时候睡前饥肠辘辘，第二天也没有掉体重啊？好崩溃。”

睡前饿不饿，和第二天掉不掉体重，没有任何直接关系。但是如果睡前放纵，吃到打着饱嗝入睡，第二天长体重是肯定的。

但是也别焦虑，短期的体重波动，无非是身体囤积的水分还有肠道垃圾的多少。吃太咸太甜，吃太多碳水，都会导致身体储水长体重。

有姐妹讲，有时候感觉主食吃得比平时多，睡得也香，第二天体重反而掉了，肚子也感觉好平，排便也非常顺利。

为啥？气血足啊，虽然吃的比平时多，但是运化好，都代谢出去了，高质量的深度睡眠分泌的是让你更瘦更年轻的激素。

那些饿着肚子睡，入睡困难，早醒，睡眠浅，频繁起夜的姐妹，吃了不少苦头，满以为熬过了一晚上上称，会掉个三两斤，结果体重纹丝未动。怪谁？

压力激素，它会让你囤积更多的水分，让你容易在肚脐周围囤积脂肪，所以睡不好你的肚子不会平。还会让你第二天食欲旺盛，甚至会让你忍不住了深夜暴食，更胖。

我个人的感受，吃太饱也不容易睡好，胃不和则卧不安嘛！最好的入睡状态是胃里排空的，身体是平静安详的，有微饿的感觉，但是不至于影响睡眠。可以睡整觉，早上起来神清气爽，满心欢喜和期待睁开眼，开始新的一天，美食和工作。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] 养姨妈[超话]