☺️很多姐妹问我怎么防脱的，说到这个我可太有话语权了‍ 我以前有段时间经常熬夜加班，平时也天天外卖不离手，时间久了，发量变得越来越差，每次洗头梳头大把大把掉，发际线也在往后移😭 为了改变现状，我开始尝试各种方法，不仅是饮食和生活习惯上需要注意，平时还会内服生物素🥳 刚开始盲目跟风生物素也踩坑无数，后来开始认真做攻略，也看了很多内容，终于是找到好用的生物素😉 所以现在分享给你们我的防脱功课，需要的姐妹可以码住参考一下😆 -- 生物素是什么?🤔 生物素，又名维生素B7、维生素H、辅酶R，属于水溶维生素，广泛分布于动植物中。是合成维生素C的物质，也是脂肪和蛋白质正常代谢过程中需要的物质。 -- 生物素的作用👍 1.帮助转化能量 帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成人体可以使用的能量。 2.有利于皮肤 保护皮肤细胞完整性，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙。 3.养护头发和指甲 补充生物素可以强韧薄弱的指甲。生物素也可以对那些由于生物素水平偏低引起过早的脱发有帮助。 -- 生活习惯方面要注意👏 ①控制糖摄入量 过多的糖分摄入会增加身体的负担，所以要注意控制这些食物的摄入量尽量少甜品。 ②适量运动 坚持每天运动半个小时，通过运动出一身汗，不仅能增强心肺功能、改善代谢、锻炼骨骼肌肉，还能舒缓压力、提升睡眠质量。 ③生活习惯 不熬夜，每天睡足7-8小时，11点前入睡每三个月/半年做一次体检 -- Kemny生物素 健美生生物素 Unichi生物素 斯维诗生物素 自然之钥生物素 --