35岁，做瑜伽直播课教练已经4年，我所认为的少女感是一种状态：红润通透的皮肤，乌黑柔顺的长发，以及充盈的气血感和生命力，很庆幸自己做到了！ 真的很满意现在逆生长的状态，皮肤干净，头发浓密，体态匀称，35岁状态完全不逊色20岁的女孩子，都得益于这几年坚持保养带给我的回报，方法不难:【内调为主，外养为辅】 - share我不断重复的抗衰习惯 ☀早上(7:00-9:00) ①晨起四个动作改善体态，是我每天早起的仪式感，具体步骤看置顶视频哦 ②空腹吃小碗红皮花生+喝果蔬汁为身体注入活力 🔸安东尼西芹汁:苹果+芹菜+青瓜+柠檬一周2-3次 🔸气血果蔬汁:胡萝卜+苹果+柠檬榨成汁 ③用木梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳100下，促进头皮血液循环，增强头发健康 - 💡中午(12:00-16:00) ④每天两顿饭: 16+8轻断食，促进细胞自噬，身体进行翻新处理，延缓衰老 ⑤每天1粒Ciyive护肝片: 保养像是一场持续的冒险游戏，肝脏是能量核心，气血则是生命值，一旦步入30岁的门槛，游戏难度骤然升级，肝代谢↓，气血生命值开始告急，情绪易燃易爆，姨妈摆烂 食补看似能够提供即时的能量，但大分子难以直接抵达肝细胞合成血液。想在抗衰老的战斗中占据优势，需要精准的补充水飞蓟来增强气血的支撑力 我选择了高含量水飞蓟的Ciyive护肝片，单粒就有500mg，像是给身体安上气血加速器，直接作用于肝细胞，快速弥补流失的气血，源源不断充盈到皮肤头发，还有姜黄（解淤堵）+谷胱甘肽（抗炎养肤），营养有节有序滋养全身，气血能量条保持满格： 在直播的高清镜头下，素颜也干净透亮，皮肉被气血撑得紧紧的~而且肝代谢↑，我35岁身材也没走样，瑜伽课精力无上限，终于理解为啥养肝补气血是女生的“充电站”，持续给身体赋能 ⑥秋冬适合温补，多吃像红枣、红豆、枸杞类红色食物 - 🌙晚上习惯(18: 00-22:00) ⑦花椒泡脚：花椒生姜煮水5分钟泡脚，手脚冰凉姐妹试试 ⑧以油养肤:每周2次精油搭配面部刮痧 ⑨猫式伸展：睡前拉伸十分钟，可以缓解疲劳 年龄只是个数字游戏，而我就是那个打破规则的玩家