今日开心！三月内完成减重10斤。特意感谢了闺女，这个越来越自律的小孩儿，让我有时间在工作之余还能照顾一下自己。 经验总结： 1.少吃或不吃零食减肥就成功了一半，吃前看看配料表，就知道热量有多高了。 2. 坚持骑行或慢跑，每次30-35分钟，一天2次，每周5-7天。那慢跑是真的慢，2公里接近30分钟的那种，有效且不伤膝盖。 3.蛋白质一定要充足，切忌不吃肉，要吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等脂肪少蛋白质丰富的肉。跟着孩子没少看中学课本，蛋白质是参与脂肪代谢的，摄入不足必然越减越肥。 无论减了多少也经不住一顿涮羊肉，一夜就能回到解放前。[大笑][大笑]