小雪节气后，阴阳会逐渐分离，阴阳不通，天地闭藏开始，也就意味着天地万物已经完成这一年的春生夏长秋收的工作，要休养为明天的春天做准备了，而冬天，水当令，和我们的肾相通，肾又主藏纳，所以冬天的重点养生就是“固藏”。 在冬天没有做好“藏”，那到了明年春天身体自然那会觉得有心无力，尤其春天是孩子长个子的关键期。“藏”的前提是我们身体精气神好，气🩸足才能做好“藏”。 “补”+“固藏”吃什么： 1，补：灵芝是传统中yi里公认不上火的补品，灵芝是平补的，所以很适合一吃就上火，虚不受补的人在一年中去平补补气🩸来吃。相比玉灵膏脾胃虚的人更适合吃灵芝膏，不会滋腻住上火，另外本月为亥月，对应少阴君火，所以很多人很容易上火，更不适合吃滋补食材。品质好的灵芝，它的气息会上头部，无形安神养心，有形养我们的面色，濡养头发。补进气血的刚开始反应就是睡眠好起来，接着是气足了，有精神，后背挺直了，再接着是气色气🩸充足起来，群里很多姐妹反馈吃灵芝膏，脸上气色也好很多，次日睡醒也很舒服，我和群里的姐妹是每天晚上睡前吃一条。 2，固藏：暖冬汤是只有在冬三月的限定汤水，尤其进入冬天后出现口干舌燥、起夜小便频繁、头发干黄，是因为肾气和津液的不足，配料：地黄，黑枣，山药，茯苓，荔枝，桑葚，桂圆，荸荠，山茱萸，是在《六wei地🌞🍡》基础上做加减。地黄，偏凉清热养阴生津，山茱萸，温性补益gan肾，温凉平衡，补益但不上火，很适合出虚汗，腰膝酸软或者不长高个的小孩子喝，一周煮上2-3次，也可以加冰糖，煲汤或煮水喝。 有一点要注意的是，这时候太阳寒水司天，太阴湿土在泉，所以我们身体还是很容易湿邪困脾，但冬天干燥火旺，所以不宜大量用温阳的食物去排湿气，还是以打通运化中焦p胃为主。 1， 滴脐油：刚开始用它揉腹完，隔了10分钟我就想去上厕所，感觉前一天的宿便都排干净了。后来群里姐妹们用告诉我用滴脐油揉腹完，肚子咕咕叫，感觉很饿，舌苔也干净一些，这是因为滴脐油是以“香砂六君子”为基础搭配“少腹逐yu”，香砂六君子是运化通脾的，对p虚气滞，消化嗳气有帮助。因为中焦脾胃的淤堵，所以很多人小腹下半身会寒凉淤堵，滴脐油里又搭配了少腹逐，对应的是我们腹部下的yu堵，经期有🩸块痛经，滴在肚脐和气海穴顺时针揉腹5-10分钟，小孩子也可以用。 肾以苦补之，以甘泻之，所以冬三月喜食甜食的人就要忌口了。