最近看到某山泉老总，一直说纯净水不好，不适合长期喝？

我这名10年营养老师傅，也来说两句：

1、喝水到底是为了补充水分，还是为了补充营养？

稍微有点健康常识的人都知道，喝水是为了补充水分而不是补充营养！从营养学角度说：人体所需的矿物质，95%以上是通过食物摄取的，而不是通过饮水。矿物质主要来源于食物，而非饮水。这一点，很重要。

2、市面上含有矿物质的瓶装水，到底有多少含量？

是，我承认矿泉水含有一定量的矿物质。但是指望喝矿泉水，来补充人体所需的矿物质，那简直是天方夜谭。举个例子，就拿他家的某山泉的矿泉水来看（图1）。

这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug/100 mL（4 mg/L），如果按照你每天喝2L水算的话。那你喝进去的钙也只有4 mg /L * 2L = 8 mg。占每日钙的推荐摄入量（800mg）的1%。

讲真，还不如你喝一口牛奶里面的钙多。所以，矿物质虽然好，矿泉水中的矿物质微量元素，对我们的健康能带来多少作用应该客观来看。毕竟，抛开剂量谈营养也是耍流氓。

归根结底，喝水最重要的是要注意2点：1、安全。2、量够。只要水质安全，并且每天补充足够量的水。

那么无论是矿泉水、还是纯净水、还是白开水、还是自来水，你爱怎么喝就怎么喝。