立冬后养生，需谨记“10多吃10少吃”。立冬标志着万物休养，人体阳气内藏。冬季养生关键在固阳防寒，注重“藏补”。那么，立冬后怎么吃才能更好地保养呢？ 推荐食用的食物： 1. 多吃水果：如苹果、龙眼等，它们富含维生素和矿物质，对身体有益。 2. 山药：其味甘性平，有助于健脾养胃、生津润肺，是养生的好选择。 3. 调节阴阳：桑椹、龙眼和甲鱼等食物，能帮助调节体内的阴阳平衡。 4. 食用菌类：银耳和香菇等食材，具有滋阴润肺的功效，非常适合冬季食用。 5. 白萝卜：被誉为“冬季小人参”，能消食化痰、理气润肺，提升免疫力。 6. 牛羊肉：富含蛋白质和铁元素，能够温补身体，适合冬季御寒。 7. 菠菜：富含铁和维生素，能改善冬季常见的口干、皮肤干燥等症状。 8. 豆浆：富含植物蛋白，具有滋阴润燥的作用，是冬季补充能量的理想饮品。 9. 红枣：与生姜、桂圆等食物搭配，有助于驱寒保暖。 建议避免的食物： 1. 内脏与肥肉 2. 反季蔬菜 3. 高蛋白与高胆固醇食物 4. 寒性食物 5. 糯米制品 6. 高盐食物 7. 冷饮 8. 油炸食物 9. 咸菜 10. 甜点