女性在冬季饮食中的管理与提升 建议收藏 一、要少吃白米白面。 二、要多吃蔬菜和粗粮。 三、要多喝水，少喝酒奶茶咖啡。 四、要吃饱才行，饿不掉的，只会反弹。 五、要做到三餐定时，睡前不吃宵夜。 ✅冬季轻断食 适合女性于冬季减脂吃，5天7斤，食谱简单易操作，建议收藏： ㊙️【前两天食谱】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蔬菜沙拉 午餐：玉米➕白菜豆腐汤 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：红薯➕黄瓜拌豆腐 ㊙️【后三天食谱】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕粗粮主食 午餐：蒸南瓜➕菠菜鸡蛋汤 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：紫薯➕番茄拌豆腐