十个影响血压的习惯： 1. 高盐饮食：摄入过多的盐，会使体内钠离子增多，导致钠水潴留，增加血容量，进而升高血压。例如，长期食用咸菜、腌肉等加工食品容易出现这种情况。 2. 过量饮酒：酒精会刺激血管，使血管收缩，外周阻力增加，从而使血压升高。而且酒精还能影响神经内分泌系统，干扰血压的正常调节机制。 3. 吸烟：香烟中的尼古丁等有害物质会使血管内皮细胞受损，导致血管收缩和动脉粥样硬化，使血压升高并且影响血管的弹性。 4. 缺乏运动：长期不运动，身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，导致体重增加，肥胖是高血压的一个重要危险因素。同时，缺乏运动也会使血管的弹性减弱。 5. 长期精神紧张：当人处于紧张、焦虑的状态时，体内会分泌如肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血管收缩，使血压升高。如一些工作压力大的人群，血压往往容易升高。 6. 过度摄入咖啡因：咖啡和茶等饮品中含有的咖啡因能使交感神经兴奋，从而使心跳加速、血管收缩，升高血压。 7. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足时，身体的应激激素会增加，使血压升高。而且还会影响身体的生物钟，对血压调节产生不利影响。 8. 暴饮暴食：短时间内大量进食会使血液向胃肠道聚集，心脏输出量增加，血压升高。并且过度进食高热量食物容易导致肥胖，间接升高血压。 9. 不按时服药：对于高血压患者而言，不按时服用降压药会使血压出现波动，无法有效控制血压。 10. 憋尿：长时间憋尿会使膀胱充盈，导致交感神经兴奋，引起血压升高。血压知识分享 难怪昨天血压低 咱们聊聊血压 谈谈高血压