每次po照都被老婆们夸精致漂亮😘说我皮肤白净通透，身材纤细，完全就是第一眼美女🙌开心~ 但其实很少有人是天生的美女，好的状态都是一步步细心保养出来的。我也是在坚持抗氧和少吃后，才摆脱了之前蜡黄、松垮的皮肤，有了现在的成果！ 关于我的保养方法，总结下来有几点 1.通过内在抗氧掌管美貌 2.日常少吃维持身材~ 3.好习惯维持好状态 ——简单share一下我的方法—— 1.好身材靠保持饥饿感 🔸拳头饮食法 也就是之前很火的“211”饮食法，1拳主食+1拳肉+2拳蔬菜，每顿7分饱，日常饮食少油少盐,多吃一些原型食物 🔸希腊酸奶碗 低糖酸奶＋燕麦脆＋莓果/坚果类替代一些高糖小零嘴，放在下午吃，好吃又扛饿~ 🔸抗氧果蔬汁 哈佛医学院推荐的，记住公式：VC+VE+茄红素，我比较爱的是百香果+猕猴桃+番茄，用它代替高糖饮料，皮肤越来越通透 2.好皮肤靠内服补剂 内服麦角硫因抗氧抗衰的思路，打破了我只单纯研究护肤的保养观念。相比较只作用到表皮的即时效果，内调健康的长久状态更让我上头 现在的我皮肤透亮，头发浓密，精神饱满，精致感十足，都归结于此~🥰 🌵划重点：麦角硫因有用，但要选对！ 我做了比较之后选的Ciyive麦角硫因，看中它单粒麦角硫因含量就高达25mg,内服后可以深入细胞帮我们清除身体氧化反应产生的大量自由基,6000倍的抗氧化能力直接给身体废旧细胞来了个大扫除，还复配虾青素（去黄养肤）+PQQ（抗衰）+白番茄（抗氧提亮）等优质抗氧抗衰成分，给皮肤叠buff 一天一粒，三瓶吃下来，大变化就是：皮肤细腻度、紧致度提升很多！整体更加通透干净，富有光泽，平时探店打卡化的妆一整天都不会氧化！不管是美貌还是气质都next level！ 小变化就是：睡眠在不知不觉中好很多，整个人精气神很好！ 3.好习惯靠坚持 🔸养头发：洗头前用发膜“腌”10分钟，再正常洗发；减少烫发染发次数，养护头发 🔸精简护肤：丢掉繁重的护肤品，我更倾向于简单的“水 精华 面霜”,做到精简护肤 🔸坚持运动：每周三练，我常练帕梅拉，偶尔也去健身房、慢跑、瑜伽等，适量的运动可以改善肌肤状况，心情也会变好