36岁｜少吃+港式抗衰1年，美貌已显化！

36岁，已婚带娃，P1是在咖啡店朋友随手拍的，都说我根本不像36岁，倒像26岁，听到都要偷笑~ 说实话我真没想到少吃+港式抗衰1年下来变化那么明显，以前根本不懂得保养，经常日夜颠倒，吃东西也是毫无顾忌...结果脸黄脸垮、干纹细纹全都找上门，整个人看上去老了十岁... . 我的保养重点，总结下来就三方面： 【20%少吃→提高代谢→让机体保持年轻态】 【70%抗衰老→养肝补气血→让我的皮肤红润透亮、干净平整，不止皮肤变好，也更焕发精神】 【10%好习惯→形成自律→让身体通过肌肉记忆维持稳定状态】 . 一、20%少吃 🔹保持空腹力 16+8轻断食：8小时内吃完，另外16小时禁食，适度饥饿感减轻代谢负担 FDM饮食法：模拟禁食，不用挨饿，每月控制5天热量至平时1/4就可，怕饿的姐妹都去试试 . 二、70%抗衰老 🔹先说结论：30+女生抗衰老已到白热化，抗衰老=养血=肝净，皮肤受年龄、熬夜、姨妈影响，肝气不顺气血像洪水般唰唰流走，当气血水平紧致>变白，我平时只用精华和面霜 🔹运动：我现在基本保持一周五练，日常跑步、撸铁我一个没落下 🔹面部瑜伽：常嘟嘴，多抬头，可以跟着水谷雅子的教程