16246丨一周五练+内调，28岁依旧好状态！
白亦佳丽丽
2024-11-27 16:29:05
下个月就要28岁了，离30岁越来越近🆘
但是这几年保持运动+规律作息+控制饮食+内调
状态跟身材我个人还是很满意的，现在就是享受每一天💕
☆作息✔️
现在我就是典型的老人作息，早睡早起，坚决不熬夜
基本上每天睡够7小时 10：30-11：00睡觉
起床：6：00-6：30 （工作日）7：00-7：:30（周末）
好的睡眠真的是运动的首要条件！！！
☆运动✔️
保持运动有3年的时间，一周至少5练
因为想提高日常运动消耗加上迷上跑步
日常运动现在每天会加上4-6公里的晨跑
☆饮食✔️
每天一日三餐规律饮食还蛮重要的，我个人觉得可以一顿两顿不吃晚餐
但很难保持一辈子不吃，晚餐还是会吃，多吃青菜跟补充蛋白质为主
☆内调✔️
这个年纪补充胶原蛋白肽真的很重要‼️
zui近在喝的是姐姐推荐的胶颜肽家的，每天睡觉前来一瓶
血橙的口味有种税前喝了小饮料的满足感，热量很低，不用担心长胖，zui重要的是小小一瓶里面含有5000mg胶原蛋白肽+1500mg胶原三肽+150mg弹性蛋白肽，坚持服用效果还是很好的而且很安心
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