中医:那些你以为在休息,其实耗气血的行为

我就是王绪前 2024-11-27 16:37:11
📒《黄帝内经》提到:“气血充盈,百病不生;气血失和,百病随之而来。”这句话提醒我们,气血的健康至关重要!然而,现代人生活习惯不佳,熬夜、久坐、不规律作息、过度纵欲等,都在悄悄“偷走”我们的气血,长此以往,身体自然就会感到疲惫,气色差,甚至容易生病。 💢常见的损耗气血的习惯: 周末“葛优躺”一整天,完全不动。 吃饭时低头刷手机,完全不关注饮食。 翘着二郎腿,久坐不动。 热水泡脚,出汗过多,容易损伤气血。 频繁的性生活,不注意调节。 一刷短视频就停不下来,长时间保持高度紧张。 反复思考,过度焦虑。 熬夜,刷手机到睡着,影响睡眠质量。 爱吃冷饮或冰冷食物,伤胃伤脾。 💕秋冬季节如何补充气血? 秋冬是养生的黄金时期,调理气血尤为重要。想要保持健康、精神焕发,快来看看这些养气血的小妙招: 保持规律作息 定时作息,保证充足的睡眠,有助于恢复体力和气血。 适度运动 每天进行适量的运动,如散步、瑜伽、太极等,可以活血化瘀,促进气血流通。 食补“酸” 吃些酸味食物,比如山楂、柠檬、乌梅等,能帮助养血,改善气血不足。 调整情绪 情绪稳定有助于气血平衡,避免情绪过度波动导致气血失调。 按摩足三里穴 每天按摩足三里穴,能帮助疏通经络,补充气血,提升免疫力。 增加高能量食物 如红枣、枸杞、桂圆等食品,能够滋补气血,增强身体的内在活力。 ✨坚持一段时间,你会发现: 气色红润,皮肤更加光泽有弹性。 头发不再掉得那么多,变得更加健康。 精力充沛,睡眠质量明显提升。 💖秋冬是调养气血的好时机,养成健康的生活习惯,逐渐改善你的气血状态。 -中医养生 中医科普在 气血不足 

0 阅读:85