现代人由于工作压力大或者过于焦虑，经常会失眠，晚上翻来覆去难以入睡💔 有时候不是想熬夜，而是怎么都睡不着，干脆玩手机直到困意产生🥱🥱 这样长期下去对身体影响很大，下面几个助眠的小妙招，大家可以试一试 ▪︎保持规律作息：每天尽量在相同的时间⏰上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。让身体形成稳定的生物钟，这样到了晚上睡觉时间，身体就会自然地发出“该睡觉啦”的信号。 ▪︎简单拉伸放松：睡前做一些简单的🧘🏻‍♀️拉伸动作，比如瑜伽中的猫牛式、下犬式等，能够放松肌肉，缓解身体的紧张感。拉伸时间不用太长，10 - 15 分钟即可，做完后会感觉身体轻盈许多，更有利于入睡。 ▪︎创造舒适睡眠环境：保持卧室安静🤫、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘、耳塞和空调来调节。选择舒适的床垫和枕头也非常重要，它们能让你的身体得到良好的支撑，仿佛被温柔地包裹着，轻松进入甜美的梦乡。 ▪︎睡前泡脚：泡脚能促进血液♻️，让身体从疲惫中舒缓过来。水温大概控制在 40 - 45 度，泡 15 - 20 分钟，微微出汗即可。可以在水中加入艾叶、生姜等，效果更佳哦。 ▪︎吃一些助眠的食物：如蜂蜜🍯、燕麦、桂圆等，可以睡前泡一杯蜂蜜水，日常的时候用龙眼干煮水或者煮粥。 ✅推荐这个24味泡脚包： 材料都是新鲜的草本植物，含艾草、益母草、干姜、女贞子、甘草等共24味， 温和不刺激，全家都适用；无纺布包装的，不怕掉渣；可泡可煮，怎么方便怎么来 👋🏻平时就睡不着，一到冬天就手脚冰凉🧊的宝子真的要试一试泡脚，泡得身子暖暖的，钻到被窝里可舒服了！ 不管是什么方法，最主要的还是要坚持啊，💞祝大家都能一夜睡到天大亮，每天都精神饱满！