都说30岁是女人的分水岭 我认为30岁，胶原蛋白开启快跑模式，少女感的皮肤和状态就要靠日常的饮食、内服和好习惯维持了。 以前我也不懂保养，不仅生活压力大日夜颠倒，还胡吃海喝不忌口，加快了胶原蛋白流失，脸上黄了吧唧、泪沟凹下去法令纹很显眼，各种细纹统统找上门，就算化了妆还是能透出老态.. · 我的保养重点，总结下来就三方面： 【30%少吃➡减少自由基➡让机体保持年轻态，减少胶原蛋白的损伤】 【60%补胶原➡抗衰老➡让我的皮肤紧致饱满、撑起纹路、素颜也妈生好皮】 【10%好习惯➡形成自律➡维稳状态、加快胶原蛋白合成】 · 一、30%少吃 🔹FMD饮食法：每个月拎出来5天限制热量摄入，模拟禁食状态减少自由基 🔹港式水油焖菜：烹饪方法用焖煮，出锅放点调味料一样好吃，保留食物原本营养，少油少盐还丰富 · 二、60%补胶原 🔹先说结论：30+女生抗衰必修补胶原，胶原蛋白就是撑起整张脸的钢筋水泥。不光年龄增长是胶原流失的助推器，情绪压力、熬夜、吃甜食喝奶茶、生育等等都是。很多人只顾表皮层的护肤，忽略真皮层的胶原补充，再怎么砸大牌精华面霜都没用，法令纹、垮脸、细纹、凹陷该来的还会来... 再说方法⬇ 睡前喝一瓶amerrition胶原蛋白肽，我是去年去香港帮我妈采购，在免税药房看到的这款，当场查了下成分表没什么添加剂就买了，一直喝到现在。没想到喝下来能感觉到皮肤紧致了特别多，还很饱满，把我凹下去的泪沟脸颊啥的都撑起来了，它含量高12000mg还有胶原三肽和弹性蛋白肽，所以喝到三四个月的时候就能看见变化了。还有AG抗糖成分，现在我素颜也是白里透着粉嫩的那种，像剥了皮的水蜜桃！连繁杂的护肤步骤都省了~ · 三、10%好习惯 🔹以油养肤：30+以后的诉求是补油，油比水更滋养，皮肤干的话会影响到真皮层会让胶原纤维更易断裂 🔹运动：可以促进胶原蛋白合成和吸收，没事的时候我喜欢一家三口出去骑车玩，沿途风景很治愈