对抗疾病，特别是慢性病，比如高血压，高血脂和高血糖，需要多种办法共同使用，在这里和大家分享我的一些想法和办法。 前两天在单位食堂，有同事问我怎么锻炼和养生的，因为看我的状态较不错，身体苗条一些，脸上也有光芒，我非常开心，从去年体检检查出一些问题，比如说三高呀，或者是有些粥样硬化呀等等这些，到现在已经快一年了，我制定了健康计划，基本上都得到了执行，才有了进步。 去年体检的时候血脂血压血糖都处于临界值，还有肥胖，这说明身体已经是很糟糕了。 于是，我总结了自己的养生健康计划， 按照1234的顺序排列起来，方便记忆执行。 一是一心一意睡好觉，这应该是许多健康人士的共识，也是一最基础的要求，意义非常大。 二是一天只吃两顿饭，大家也都知道8+16的轻断食，被许多健身的人奉为瑰宝。 三是一天三晌5000步。早饭，午饭后，晚上各要走5000步。 四是4天跑一次中长距离，根据自己的体力和精神，慢跑3公里或者5公里，以不疲劳为目标。 还有的就是遵守每天的678。 六不吃七不喝八不看。下午6点以后不再吃饭，7点以后不再喝水，8点以后不再看手机。 上述计划基本上能够完成，所以身体有了很大的改观，今年体检，各项指标正常，唯一一个难以坚持和做的不好的就是睡好觉，早睡得确很难，当初制定了9点上床10点睡觉的目标，基本上没有实现。 这是我需要改进的地方，无论如何，身体有进步了，就要继续努力，健康的生活方式不是一年两年的事情，而是终身要做的。
