全马破3配速多少

全马破3，即全程马拉松在3小时之内完成，对跑者的配速有着极高的要求。具体来说，全马破3需要跑者全程保持每公里4分15秒（或4分16秒，取决于是否进行四舍五入）的配速。这意味着，跑者需要以这样的速度连续跑42.195公里。

为了更直观地理解这一配速要求，可以将其换算为其他距离和时间的对应关系。例如，5公里需要跑到21分15秒内（或接近此时间，如21分16秒若进行四舍五入），10公里则需要在42分30秒内完成。这样的速度对于大多数业余跑者来说是非常具有挑战性的。