提高免疫力 的四个小习惯 1、早起喝杯黑咖啡。 2、每餐吃点豆制品。 3、每周吃点海鱼。 4、每天保证睡眠时间。 ✅提高免疫力的饮食： 1、蔬菜：黄瓜、菠菜、油菜、芦笋、豆芽 2、水果：苹果、柠檬、蓝莓、橙子、圣女果 3、谷物：燕麦、糙米、玉米、小米、黑米 4、蛋白质：鸡蛋➕豆腐➕鱼虾➕坚果类 5、饮品：黑咖啡（高效提高免疫力） ✅不生病的秘密：提高免疫力，分享2套提高免疫力的食谱，大家可以照着吃： 🔥提高免疫力食谱一【5天清肠】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡（低糖低脂不长胖） 中午：玉米➕凉拌海带（低脂又掉秤） 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚上：红薯➕蒜蓉金针菇（低脂又掉秤） 🔥提高免疫力食谱二【7天减脂】 早饭：蔬菜沙拉➕黑咖啡（低糖低脂） 中午：糙米饭➕白菜➕鸡腿（正常吃） 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚上：南瓜➕紫菜汤（低脂又掉秤）
提高免疫力 的四个小习惯 1、早起喝杯黑咖啡。 2、每餐吃点豆制品。 3
友蕊聊时尚生活
2024-12-02 09:09:36
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