………昨天早上六点起来慢跑了四十分钟，5.13公里，结束后感觉大腿内侧肿了，而且很疼，影响走路🚶。今早跑步停止了。后来细心想了一下，主要是没有跑一天休息一下，让绷紧的肌肉缓冲一下。另外跑步前要做好预热热身，让身体热起来，让筋骨活动一下，再就是强度等级不能太大，弓强强剑，要循序渐进，自己承受的范围内活动，过度了就麻烦了，就像现在走路都费劲的样子。歇一歇吧，过几天缓解了继续慢跑吧。大家有没有这种情况？如何是好？
………昨天早上六点起来慢跑了四十分钟，5.13公里，结束后感觉大腿内侧肿了，而且
舍得啊体育
2024-12-02 11:08:08
0
阅读：0
