🎬最近在看热播的《再见爱人4》，发现一个很有意思的现象：情绪化表达很容易带上指责。
🎈例子：
麦琳和李行亮在扔衣服那件事中，麦琳表面上说的是“你衣服太多了，家里没地方放”，但实际上他的潜台词是“你看，我为你牺牲了这么多，你是不是该对我更好一点”。
👏找茬式沟通”：
1️⃣本质上是通过给对方制造愧疚感来实现情绪捆绑。
2️⃣沟通的目的不是发泄情绪，而是解决问题，需要调整表达方式。
🎀高情商沟通公式：事件+感受+期待。
比如在同样的场景中，麦麦可以这样表达：
事件：我发现你衣柜里的衣服比我多。
感受：我觉得我有点委屈，好像我的需求没有被关注到。
期待：你能陪我去逛街，给我买几件新衣服，这样我真的会很开心。
👏这样说话清晰又不伤人，重点是表达自己的需求，让对方明确问题和解决方向，不是让对方感受到被指责或者无所适从。
🎀麦琳的另一个做法：冷战式惩罚。
🎈例子：
麦玲生气的时候选择和李行亮冷战，她让李行亮来猜她的情绪，当李行亮猜对了，问她“你是不是生气了”，她却一口否认。
👏这就是一种情绪上的惩罚，在当时李行亮自己都感觉到了气氛上很压抑，但是麦玲为什么不直接表达呢？
原因：来自于她潜意识里的不配得感。
🎈潜意识认为：我的情绪不值得被关注，所以我要用冷战让你感到愧疚和痛苦。
🎀后果：
对方会觉得被情绪绑架，久而久之可能不愿再沟通。
🎈解决方法：
客观事实+表达情绪+提出期待，如果麦玲愿意，她可以这样说：
客观事实：刚才的某件事情让我觉得不舒服。
表达情绪：我的不舒服可以是委屈，可以是愤怒。
提出期待：希望下次你能怎样怎样做，这样会让我觉得被尊重，而不是去指责对方，你就是不在意我，你就是做不好。如果是对方的问题，那就让对方解决，如果触及底线无法接受，那就需要考虑是不是要换个人。
